Os exercícios para o assoalho pélvico são essenciais para manter a força e a função dos músculos pélvicos, que suportam órgãos como a bexiga, o útero e o intestino. Fortalecer esses músculos pode ajudar a prevenir e tratar problemas como incontinência urinária, prolapso de órgãos pélvicos e melhorar a saúde sexual.
Os benefícios dos exercícios para o assoalho pélvico são: melhora do controle da bexiga, suporte pós-parto, aumento do prazer sexual e prevenção de prolapsos.
Para fazer os exercícios de Kegel:
✔️Pode fazer os exercícios deitado, sentado ou em pé;
✔️Contraia os músculos e mantenha por 5 segundos;
✔️Relaxe completamente os músculos por 5 segundos;
✔️Repita a contração e relaxamento 10 vezes e três vezes ao dia.
Para que eles tenham eficácia, é preciso respirar normalmente, consistência, aumento gradual e não sobrecarregar. Consultar o médico ginecologista pode ser útil para garantir que você esteja realizando os exercícios corretamente, especialmente se tiver dificuldades iniciais.
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